Hangboardtraining als Verletzungsprävention?

Hangboardtraining als Verletzungsprävention?

Hangboardtraining hat, richtig angewandt, bei erfahrenen und regelmässigen Kletterern und Kletterinnen einen präventiven Effekt auf Fingerverletzungen.

Wichtig scheint laut Sjörman, Grønhaug und Julin das Kletterniveau >7a und eine Klettererfahrung von >6 Jahren.

Neben den in diesem Paper dargelegten Korrelationen sind auch Technik, Protokollauswahl, Intensitäten und Umfang von zentraler Bedeutung um vom Hangboardtraining sowohl in Bezug auf die Kletterleistung, als auch in Bezug auf Robustheit gegenüber Fingerbeschwerden und Verletzungen profitieren zu können.

Wie nutzt du es?

Workshop Ausgleichstraining

Workshop Ausgleichstraining

Griffig 30.01.24 19.00 Starte robust und verletzungsfrei in das Kletterjahr 2024!

Am Di 30.01. 19.00 führen Luca Zeitter und ich wieder den Ausgleichstrainingsworkshop im Griffig/Startpunkt durch. Ziel ist, dass du theoretische Hintergründe und ein mögliches Ausgleichstrainingsset kennenlernst. Im praktischen Teil führen wir alle Übungen gemeinsam durch und du erhälst Feedback zu deinen Ausführungen. Wir sind beide begeisterte Kletterer und Sportphysios.
Ob du schon Ausgleichsübungen machst oder nicht, du bist herzlich willkommen. Auch mit leichten Beschwerden ist es möglich, teilzunehmen!
Also: Save the Date und melde dich an unter https://kletterphysio.ch/shop/
Wir freuen uns!!!

Before Christmas

Before Christmas

As christmas approches i wish you good moments with your friends and family. Enjoy these precious moments!

Whether you are enjoying rock climbing outdoors in spain or a little bouldersession in your homegym-

It’ s a gift to be able to enjoy your sport!

Merry christmas

Ausgleichstrainingsworkshop

Ausgleichstrainingsworkshop

Am Di 30.01. 19.00 führen Luca Zeitter und ich wieder den Ausgleichstrainingsworkshop im Griffig/Startpunkt durch. Ziel ist, dass du theoretische Hintergründe und ein mögliches Ausgleichstrainingsset kennenlernst. Im praktischen Teil führen wir alle Übungen gemeinsam durch und du erhälst Feedback zu deinen Ausführungen. Wir sind beide begeisterte Kletterer und Sportphysios.
Ob du schon Ausgleichsübungen machst oder nicht, du bist herzlich willkommen. Auch mit leichten Beschwerden ist es möglich, teilzunehmen!
Also: Save the Date und melde dich an unter https://kletterphysio.ch/shop/
Wir freuen uns!!!

Zürcher Klettermeisterschaft

Zürcher Klettermeisterschaft

Manchmal reicht auch ein glückliches Händchen beim Loseziehen 🥳. So durfte ich an der Zkm im Minnimum diese Bouldermatte heimnehmen.

Bei der großen Menge an Bouldern ist für jeden etwas dabei und es ist schön zu wissen, dass man Kletterer wieder trifft, die jedes Jahr teilnehmen. Gemeinsam werden Lösungen gesucht und Boulder getoppt. Zum Schluss ein ein Bier zum Anstossen und gemeinsam die Elite im Final anfeuern.

Immer wieder beeindruckend, welche Leistungen von den Athleten und Athletinnen erbracht werden! Gratulation an Noe Looser und Julien Clemens zum Sieg! Impressive Performance!