by Dettling | Apr 3, 2024 | Allgemein, Bouldern, Competition, Klettern, mental
Ein sehr gelungener Anlass mit Bouldern aller Arten und Sorten, guter Stimmung und einem perfekten Fotografen, der auch diese schöne Foto geschossen hat (und natürlich viele mehr! Danke @knobelphoto ). Stolz bin ich v.a. auf mein #kneebar Top, den Koordinationssprungboulder und den #toecatch der mir zwar eine offene Blase, aber auch viel Freude bescherte! Der Rest will wohl noch beübt werden. Danke @glkbboulderhalle für die tollen #Boulder und das feine Znacht! Ich komme gerne wieder!
by Dettling | Dez 24, 2023 | Allgemein, Bouldern, mental, Projektieren
Dealing with failure can be really challenging, if you really want to send your project!
Working your mental skills can help to stay more on the side of learning than frustration… because the send is not 50% of the tries if you really try hard😜.
And sometimes you get your happy moment in the torch light after several frustrating tries… (and sometimes you need to come back again: but hey: It’ s not the worst in life to come back to beautiful boulder spots as chironico really is😍!!!)
Merry christmas to all of you: Celebrate all of your tries and enjoy the time with your lived ones!
by Dettling | Okt 11, 2023 | Allgemein, Klettern, mental, Visualisierung
Ein oft unterschätztes Tool beim Projektieren einer Route sind mentale Tools wie Visualisierung: Du kannst damit die effizienteste Tritt/Griffabfolge notieren/ als Audio aufnehmen oder wie es heute Andreas Idee war auf einem Foto markieren und den Ablauf beschreiben. An der Schlüsselstelle einer Route schüttet der Körper vermehrt Stresshormone aus, dies erschwert gute Entscheidungen und kann dazu führen, dass wir an der Schlüsselstelle immer wieder den gleichen Bewegungsfehler machen oder nicht mehr wissen ob jetzt zuerst die Hand oder der Fuss hoch muss oder wir verharren an den kleinsten Griffen, weil wir plötzlich nicht mehr wissen wie weiter. Visualisierung hilft, in dieser Situation einen klaren Plan zu haben, um unnötige Ermüdung (durch lange Haltezeiten) und ununnötige Fehler zu vermeiden! Ein klarer Boost für den Rotpunktdurchstieg. Die Visualisierung kannst du nicht nur direkt vor dem Einstieg in dein Projekt einsetzen sondern auch zu Hause (Mentales Training). Probiers aus, es lohnt sich!
Möchtest du Tipps von einer Mentaltrainerin:
https://www.alexandra-eyer.ch/
