While there was still some snow on the ground, we took the chance to climb our projects at #ibergeregg. We found our joy with some self drilled #routes, a perfect view and some warm sunbeams! What could you have wished more for a sunny day? (I know it: sending the #project would have been the cherry on top😬… nearly just isn’t in off🤷. Now i’ll come back until i can say: did it🤣)
Even if you don’t plan to start in a competitions it can be really joyful and nerve wrecking to watch the pros climbing. And you can also learn something from watching how they develop their strategies to master the boulders. Learn from the best and how they try different betas to make a movement work.
This saturday 09.03. Swiss Cup Boulder Spinnerei with Livestream! See link below! Enjoy!
https://www.spinnerei-indoor.ch/cup
Ein oft unterschätztes Tool beim Projektieren einer Route sind mentale Tools wie Visualisierung: Du kannst damit die effizienteste Tritt/Griffabfolge notieren/ als Audio aufnehmen oder wie es heute Andreas Idee war auf einem Foto markieren und den Ablauf beschreiben. An der Schlüsselstelle einer Route schüttet der Körper vermehrt Stresshormone aus, dies erschwert gute Entscheidungen und kann dazu führen, dass wir an der Schlüsselstelle immer wieder den gleichen Bewegungsfehler machen oder nicht mehr wissen ob jetzt zuerst die Hand oder der Fuss hoch muss oder wir verharren an den kleinsten Griffen, weil wir plötzlich nicht mehr wissen wie weiter. Visualisierung hilft, in dieser Situation einen klaren Plan zu haben, um unnötige Ermüdung (durch lange Haltezeiten) und ununnötige Fehler zu vermeiden! Ein klarer Boost für den Rotpunktdurchstieg. Die Visualisierung kannst du nicht nur direkt vor dem Einstieg in dein Projekt einsetzen sondern auch zu Hause (Mentales Training). Probiers aus, es lohnt sich!
Möchtest du Tipps von einer Mentaltrainerin:
https://www.alexandra-eyer.ch/