Spring climbing

Spring climbing

While there was still some snow on the ground, we took the chance to climb our projects at #ibergeregg. We found our joy with some self drilled #routes, a perfect view and some warm sunbeams! What could you have wished more for a sunny day? (I know it: sending the #project would have been the cherry on top­čśČ… nearly just isn’t in off­čĄĚ. Now i’ll come back until i can say: did it­čĄú)

Boulder competitions are in full swing

Boulder competitions are in full swing

Even if you don’t plan to start in a competitions it can be really joyful and nerve wrecking to watch the pros climbing. And you can also learn something from watching how they develop their strategies to master the boulders. Learn from the best and how they try different betas to make a movement work.

This saturday 09.03. Swiss Cup  Boulder Spinnerei with Livestream! See link below! Enjoy!

https://www.spinnerei-indoor.ch/cup

Visualisierung

Visualisierung

Ein oft untersch├Ątztes Tool beim Projektieren einer Route sind mentale Tools wie Visualisierung: Du kannst damit die effizienteste Tritt/Griffabfolge notieren/ als Audio aufnehmen oder wie es heute Andreas Idee war auf einem Foto markieren und den Ablauf beschreiben. An der Schl├╝sselstelle einer Route sch├╝ttet der K├Ârper vermehrt Stresshormone aus, dies erschwert gute Entscheidungen und kann dazu f├╝hren, dass wir an der Schl├╝sselstelle immer wieder den gleichen Bewegungsfehler machen oder nicht mehr wissen ob jetzt zuerst die Hand oder der Fuss hoch muss oder wir verharren an den kleinsten Griffen, weil wir pl├Âtzlich nicht mehr wissen wie weiter. Visualisierung hilft, in dieser Situation einen klaren Plan zu haben, um unn├Âtige Erm├╝dung (durch lange Haltezeiten) und ununn├Âtige Fehler zu vermeiden! Ein klarer Boost f├╝r den Rotpunktdurchstieg. Die Visualisierung kannst du nicht nur direkt vor dem Einstieg in dein Projekt einsetzen sondern auch zu Hause (Mentales Training). Probiers aus, es lohnt sich!

M├Âchtest du Tipps von einer Mentaltrainerin:

https://www.alexandra-eyer.ch/