by Dettling | Feb. 11, 2026 | Allgemein, Athletiktraining, Ausgleichstraining, Exercices, Klettern, Krafttraining, mental, Rehabilitation, Verletzungen
Die Intention im Training ist entscheidend, weil sie bestimmt, wie du eine Übung ausführst – nicht nur was du machst. Zwei Personen können dieselbe Übung mit dem gleichen Gewicht und den gleichen Wiederholungen machen, aber völlig unterschiedliche Reize setzen, je nachdem, worauf sie sich konzentrieren. Wenn deine Absicht klar ist – zum Beispiel Muskelspannung aufbauen, Kraft entwickeln oder explosiv arbeiten – wird dein Nervensystem genau darauf ausgerichtet. Gewicht und Wiederholungen sind nur Werkzeuge; die Intention entscheidet, welcher Trainingsreiz tatsächlich entsteht.
Darum: Verlass dich auf deine Intention. Mach nur soviel, wie du auch in dieser Qualität mit deiner Intention tun kannst.
Wir reden viel über die richtige Wiederholungszahl, das Gewicht oder die richtige Übung aber am Ende wirst du nur mit der richtigen Intention/Qualität auch zu entsprechenden Anpassungen kommen. Hierbei kann Feedback sehr hilfreich sein, weil die Aussensicht hier einen Mehrwert zum eigenen Blick/Gefühl bieten kann.
Try it!!!
by Dettling | Nov. 29, 2025 | Allgemein, Athletiktraining, Klettern, Physiotherapie, Verletzungen
Mit sinkenden Temperaturen haben viele auch trockenere Haut an den Händen, die vermehrt zu Rissbildung neigt.
Das stört natürlich auch beim Klettern!
Mittlerweile gibt es viele gute feuchtigkeitsspendende Cremes, aber was hilft wirklich?
Wen du bereits einen Riss hast, hilft es, die Rissränder abzufeilen mit einer Nagelfeile, v.a. an den Seiten. So reisst es nicht bei jeder Session wieder am gleichen Ort weiter ein.
Auch hilfreich: Handschuhe tragen, wenn es draussen kalt ist (weniger beanspruchte Haut).
Und: Eincremen der Finger über Nacht (allenfalls mit Pflaster oder Handschuhen). Bei offenen Stellen funktioniert es gut mit einer Wundcreme und einem Pflaster. Über Nacht hast du eine lange Einwirkzeit ohne regelmässiges Händewaschen und die Hand- oder Wundcreme kann optimal einwirken.
by M B | Sep. 24, 2025 | Allgemein, Athletiktraining, Ausgleichstraining, Bouldern, Exercices, Klettern, Krafttraining, Physiotherapie, Rehabilitation, Verletzungen
Mit der steigenden Popularität des Klettersports steigt auch die Zahl der Verletzungen.
Im Netz findet man viele Anleitungen, wie man seine Kletterleistung steigern kann. Es werden Trainingspläne mit Leistungszielen verkauft und man findet Anleitungen zu allen möglichen Übungen.
Daran ist auch nichts falsch. Man findet auch qualitativ sehr gute Anleitungen….
….aber manchmal vielleicht ein bisschen wenig Ordnung… denn insgesamt ist es meiner Meinung nach sehr individuell, welche Maßnahmen einen Kletterer am besten voranbringen und allem voran ist die wichtigste Bedingung für Leistungssteigerung, dass man sich nicht verletzt! Nicht nur beim Stürzen, sondern auch in Bezug auf Intensitäten und Trainingsvolumen.
Aber was kann ich tun, damit ich mich nicht verletze? Ich denke: einiges!!! Dem gehen wir im Dezember in einem Workshop auf den Grund! Darum stecke ich bereits mitten in den Vorbereitungen und freue mich darauf! Nähere Infos bald😉
by Dettling | Feb. 26, 2025 | Allgemein, Athletiktraining, Bouldern, Competition, Hangboardtraining, Klettern, Krafttraining, Physiotherapie
There is #evidence and #commonsense that fingerstrenght is important for #climbingperformanceAs #fingers are highly loaded in #climbing there are also a lot of injuries and overloadinjuries…But what if you come from the other side: How can you prepare your fingers for high loads?You would load them on a regular basis for adaptations in all tissues to be prepared for your climb…..how can you do this in a controlled way/rehab protocol?… you get it: #Hangboard#hangboarding is also possible as ’no hangs‘ with your feet on the ground…Of course there are several things to consider if you want to start hangboarding and it might be difficult to find the right protocol, the right finger/shoulderposition etc.But it could be worth the process!
by Dettling | Juli 3, 2024 | Allgemein, Athletiktraining, Hangboardtraining, Klettern, Krafttraining, Physiotherapie
Training and testing with tindeq is a easy way to measure your training for rehabilitation AND for performance …. because loadmanagement in sports is really underrated (doesn’t mean you ALWAYS have to measure it….). After breaking the wooden triangle i needed to use my hangboard for the photos.
Thank you @knobelphoto for the joyful fotoshooting! I really like the results!!! Can only recommend for everyone interested in climbingphotos
by Dettling | Juni 28, 2024 | Allgemein, Athletiktraining, Competition, Hangboardtraining, Krafttraining, Physiotherapie, Testing
While i added some #tindeq tests to the #screeningtests i wanted to take #pictures of myself using it…. guess what: it didn’t survive….藍
Hope this is a good testresult for my fingers…
but it is probably due to a weak area in the wood… 路
